루테인 지아잔틴 효능, 추천, 부작용

루테인 지아잔틴 효능, 추천, 부작용

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  사람의 눈은 나이가 들어감에 따라 노화로 인해서 시력저하와 더불어 백내장 등과 같은 안구 질환을 유발할 가능성이 높습니다. 그렇기에 나이가 들면서 안구 건강에 신경을 쓰지 않을 수 없게 됩니다. 현재 이 글을 읽고 계신 분들은 안구 건강을 위해서 어떤 관리를 하시나요? 안구 건강에는 빌베리, 피크노제놀 등이 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 오늘 소개할 것은 루테인 지아잔틴 효능, 추천, 부작용입니다.

  노화로 인해서 안구 건강이 나빠지게 되는데 특히 50~60대의 황반 색소 밀도가 20대 때의 절반 수준으로 떨어지면서 눈이 침침해지고 흐릿하게 보이기도 하고 물체가 찌그러져 보이기도 합니다. 황반은 사람 신체 중에서 가장 빨리 노화를 겪으며 가장 중요한 사실은 한 번 나빠지기 시작하면 회복이 어렵다는 점입니다.

  그렇기에 더더욱 안구 건강에 신경을 써야 하고 위에서 말한 황반변성을 막기 위해서 루테인 지아잔틴을 섭취할 경우 어느 정도 예방을 할 수 있습니다. 이러한 이유로 루테인 지아잔틴을 고민을 하고 계신다면 루테인 지아잔틴에 대해서 자세히 알아볼 필요가 있습니다.

  이렇듯 루테인 지아잔틴으로 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

루테인 지아잔틴 효능

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  안구 건강에 좋은 루테인 지아잔틴 효능으로는 다음과 같습니다.

1. 황반 속 활성산소 제거

  루테인은 주변 시력을 보호하는데 황반 속 활성산소를 제거하여 시각세포를 보호해서 시력저하를 막아줍니다. 또한 자외선과 청색광을 차단해줌으로써 눈의 피로를 막아주는 역할을 합니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 노화 예방, 암 예방 및 억제에도 도움이 됩니다.

2. 중심시력 보호

  지아잔틴은 중심시력을 보호하는데 황반을 구성하는 항산화 물질인 카로티노이드의 일종으로 황반 건강에 도움이 됩니다. 그렇기에 황반 건강을 지키기 위해서라면 루테인 지아잔틴을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 황반 색소 밀도 유지

  루테인 지아잔틴은 황반의 색소 밀도를 유지시켜주기 때문에 눈 건강에 도움이 됩니다. 실제로 루테인 지아잔틴을 꾸준히 섭취했을 때 황반변성 발병률이 43%나 낮아지는 결과도 있었습니다.

루테인 지아잔틴 주의사항

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  안구 건강에 있어 루테인 지아잔틴이 좋은데 아무리 몸에 좋은 것이라도 과하면 독이 되듯이 루테인 지아잔틴을 섭취하는 데 있어서도 주의해야 할 것이 있습니다.

1. 체내 비율에 맞춰 섭취

  루테인 지아잔틴을 섭취할 때에는 체내 비율에 맞춰 섭취를 해야 합니다. 혈중 황반 농도를 고려했을 때 루테인 지아잔틴 비율을 16 : 4 혹은 4 : 1일 때 가장 이상적이라고 할 수 있습니다.

2. 하루 10~20mg 섭취 권장

  식약처에서는 루테인 지아잔틴을 하루 10~20mg 섭취를 권장하고 있습니다. 또한 루테인 함유량이 20mg 이상이 되는 고용량의 제품을 고른다면 반드시 의사와 상의 후 결정하시기 바랍니다.

눈 건강엔 빌베리와 피크노제놀도 좋다

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  안구 건강에는 루테인 지아잔틴뿐 아니라 빌베리와 피크노제놀도 도움이 됩니다. 빌베리는 안토시아닌이 있기 때문이고 피크노제놀은 눈의 산화를 막아주기 때문에 안구 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

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